第654章 缓解压力的有效推荐（求订阅）（1/ 2）

而在14度的水中停留1分钟所消耗的热量，更是高达了100千卡，这可是相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

所以其实在水中的运动，反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明，游泳，是保持身材最有效的运动之一。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，还会起到一定的按摩作用，可以促进了血液循环，让皮肤光滑有弹性。

不仅如此，这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。

通过游泳，可以很好的增强全身肌肉力量。

不同于跑步这样针对性的锻炼，游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动，所以会全身的肌肉都得到锻炼。

最常见的蛙泳来说，腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作，就锻炼了全身各个的肌肉。

尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定，都是很好的效果，而且不仅会增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。

李远：“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的，大家可以试想，人如果在水中运动的时候，各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多，血液循环也会随之加快，毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”

“而血液速度的加快，会增加心脏的负荷，让它的跳动频率加快。”

“水的作用使肢体血液易于回流心脏，所以长期游泳便会让血管壁厚度增加，弹性加大，每搏输出血量增加。”收缩也变得强而有力。所以大家会发现一件事情，越是经常游泳的人，他的心脏功能是越好的。”

“还有关于抵抗能力方面。”

“大家都知道，游泳池的水是很凉的，而这也是很多人都不喜欢去游泳的重要原因之一，总觉得这样的水会容易感冒。”

“而且我身边很多人第一次去游泳甚至还吐槽，为什么不用温水游泳。”

直播间。

“对对对，我去过一次就再也没有去过！”

“确实冷啊，每次我都不想下水……”

“不过下水之后就好了啊！”

“游泳肯定是凉水啊！要是热水直接泡温泉不就好了……”

“热水怎么可能游泳，要是热水的话会加快乳酸形成，肌肉酸痛的会更加厉害的。”

游泳池，它的水一般都是在26度到28度之间的。而洗澡的水温度会达到38度到45度，这也就是人体最舒服的水温。

而越舒服的水温，自然越发的会让人感觉到疲惫，所以游泳的温度是有了，可是人却根本没有想要动的欲望。

反而是因为冷水中浸泡散热快，耗能大，所以为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，这才会让神经系统快速的做出一系列的反应，让人体新陈代谢加快。

而此时游泳的身体也会有想要‘动’的欲望，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

而所谓的冬游那么寒冷，却依旧如此受人追捧，如今更是被列为养生的必备项目之一，就是因为冬泳可以提高人体内分泌功能，让人体的脑垂体功能增加，提高对疾病的抵抗力和免疫力。

所以，冬游虽然冷，反而却不容易生病。

直播间。

“还真是哈！”

“夏天我去游泳都觉得冷，别说是冬泳了……”

“所以，主播你也冬泳过吗？”

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