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第二章 训练规划(1/ 2)

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王皓回到楼上自己的房间,找出习题册和作业本,胡乱写了一会作业,平复下穿越和有希望见到阿托利·洛马琴科带来的激动心情,便开始对自己后续拳击事业如何发展的规划。

无论从职业拳击还是业余拳击的角度来看,王皓上一世开始系统的修炼拳击的时间都太晚了,三十大几岁才成为职业拳手,在此之前的业余拳击训练也只有寥寥几年。训练资源也很差,时间上也不充分,需要全职工作养家糊口,只能抽业余时间来尽量的训练。

这一切既有王皓个人的原因也有整体大环境的原因,国内几乎没有优秀的职业拳击俱乐部和推广公司,拳手缺乏系统的技术训练,也没有基础的生活保障。

即使有个别拳手靠自己的努力在国际职业拳坛上却得了一点成绩,那基本都是靠自己的刻苦奋斗,而且往往在取得了一定成绩后,还要兼职做别的工作才能维持生计和训练。

而业余拳击运动,虽然稍有保障,但那基本就是体制内的,尽早练习,在少年时代就在国内赛场上取得一定成绩,才有可能进入国家拳击队,参加世锦赛、奥运会这种赛事。

而上一世,王皓虽然早早的就心怀拳击梦想,但是因为父母和一些现实的原因,他像绝大多数人一样,学习文化课,考大学。

等到毕业工作了,有了收入,想拾起理想来的时候,早就没了进入体制内的机会。

而这一世,这一切都不会发生了。

王皓认定,这一世国内的经济大环境以及职业拳击的发展,应该和上一世没有太大变化,那就意味着到自己三十多岁的时候,国内的职业拳击事业也就处于萌芽阶段。

要想尽早融入拳击运动,只有进入体制内,从业余拳击开始,等取得一定成绩后再进入职业拳击,就像前世的两届奥运会冠军邹市明一样。

这样也能够解决自己拳击运动早期的训练成本和生计问题,使自己可以全身心投入到训练中。

事实上,王皓上一世很多伟大的职业拳王也是走的这一道路。

例如英国著名拳王,90年代后期的重量级职业拳坛统治者伦诺克斯·刘易斯曾获得过88年汉城奥运会重量级金牌、新生代重量级拳王约书亚获得过2012年奥运会重量级金牌;王皓前世的偶像,被称为”GGG”的哈萨克斯坦中量级战神戈洛夫金,进入职业拳坛前,也获得过奥运会银牌和世锦赛金牌。

美国中量级的传奇人物,奥斯卡·德·拉·霍亚获得过奥运会金牌,梅威瑟也获得过奥运会铜牌。

小级别的乌克兰天才洛马琴科更是获得过08年和12年两届奥运会的金牌。

先进入业余拳坛,在世锦赛和奥运会获得一定成绩和声望后,再进入职业拳坛,一方面能够在业余拳击生涯中积累技术,获得更好的锻炼,另一方面能给自己进入职业拳击带来一个很好的起点。

而且这种起点不仅是技术层面,还是经济和商业层面的。

进入职业拳击领域必须有推广公司和经纪人,有闪亮的业余拳击成绩,能够使自己再和推广公司和经纪人谈判时占据有利地位。

王皓思索着,确定了自己的拳击发展路径,要先进入体制内的业余拳击,再进入职业拳击。

既然确定好了发展路线,那剩下的事情就是如何训练了,王皓拿起笔,在一张白纸上分析起自己身体基本素质和技术能力上的优劣势来。

拳击运动和其他任何竞技体育运动一样,要想取得好成绩,超群的运动员身体素质和卓越的训练及竞技技术,是缺一不可的。

如刘翔从身体条件上讲,可以说是跨栏运动的天才,但是只有优秀的身体条件成就不了刘翔的辉煌,技术上的进步和改进才是成功前的临门一脚。

而技术和身体条件两者又是相辅相成的,有适宜性,就如幸福美满的婚姻一般,不能生搬硬套,要靠自由恋爱的磨合才能到达。

就如王皓上一世美国拳坛中量级最著名的“漂亮男孩“梅威瑟,一生50场比赛,没有败绩,而且比赛时很少受伤,所以人们才会给他”漂亮男孩“的称号。

梅威瑟之所以能取得如此辉煌的战绩,与他独创的肩防方法分不开。就是在防御对手攻击,有时不用消耗大量体力做摇避,甚至不用格挡,只需要扭动身体,提起肩膀就可以防住对方的来拳。而且梅威瑟之所以能够发明这项技术,并且将这项技术运用的炉火纯青,和他优越的身体柔韧性有弥补不可分的关系。其职业拳手虽然也有人模仿他的这种防御方法,但是却都没有他这么好的效果,甚至可能会弄巧成拙,失去身体重心,原因就在于身体没有那么好的柔韧性。

所以说拳击技术从目的上讲都是为了打倒敌人,同时保护自己,但是从技术细节的实现上讲,却有千差万别,只能由拳手根据自己的身体条件,选择最适合的技术细节。

有上一世的经验,王皓自然对自己上一世的身体条件发展有很清晰的了解。

“力量不差,柔韧性和反应不足,步伐很不灵活,体能不行。”王皓在纸上写下几个字,这是他对自己在上一世拳击比赛中的展示的身体素质的总结。

王皓的自然体重在相同身高年纪的年轻男性中算中等,但是得益于天生肌肉率比大部分人要高,使他上一世开始练拳后,经过适当的训练,就能比其他大部分同级别拳手在力量上有明显的优势。

王皓的卧推可以到达接近体重的两倍水平,深蹲和硬拉可以达到身体重量的2.5倍左右,这已经明显超越一般运动员的水平。

“所以力量可以不是我现在训练的重点,因为这是木桶的长边,趁着这个年纪的身体还有很强的可塑性,另外几项才应该是我这几年训练的重点。”王皓用笔在“柔韧性”、“反应”、“步伐”和“体能“几个词下面标出了重点。

柔韧性通过花样跳绳和瑜伽来训练!

有上一世的训练经验,王皓对该如何做一些基础性的训练,思路还是很清晰的。

跳绳是拳击训练常用的方法,而且拳击运动员所使用的跳绳方式多样,有并足跳,高抬腿条,还有滑步跳绳和双摇跳等。

对于拳击运动身体协调性、柔韧性的训练有很大的好处。

王皓虽然上一世成为拳手后,也苦练跳绳,但是由于年龄实在太大,肌肉已经僵硬了,所以对身体素质的提升很有限。

王皓把跳绳和瑜伽写在“柔韧性“旁。

反应!

这个也有很科学的训练方法,通过空击、梨球击打、速度球击打和手靶练习都可以提升,不过除了空击外,对训练设备、训练条件都有要求。尤其是手靶练习,需要有有经验的熟手来配合训练。

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